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体脂秤的准确度如何

发(fa)布时间 : 2022-07-16

站在体脂秤(cheng)上,发现体重(zhong)是一步(bu)一步(bu)向上涨?

根(gen)据研(yan)究报告(gao)得知,体重(zhong)(zhong)超重(zhong)(zhong)的人越(yue)来越(yue)倾向于(yu)减肥(fei)和保持体重(zhong)(zhong)。但是,测(ce)量身体脂肪的体脂秤能提供额外的优(you)势吗?

深圳体(ti)脂(zhi)(zhi)秤批发厂(chang)家有多(duo)(duo)种型(xing)号可供选择,当(dang)身(shen)(shen)体(ti)脂(zhi)(zhi)肪(fang)秤使用一(yi)种称为生物电(dian)阻(zu)抗的(de)(de)技(ji)术来(lai)估计(ji)您的(de)(de)身(shen)(shen)体(ti)脂(zhi)(zhi)肪(fang)含量,当(dang)您踩(cai)踏体(ti)脂(zhi)(zhi)秤上的(de)(de)传(chuan)感器时(shi),一(yi)条不(bu)可察觉的(de)(de)电(dian)流从(cong)一(yi)条腿向(xiang)上穿过骨盆,然后向(xiang)下(xia)穿过另(ling)一(yi)条腿。因(yin)为它(ta)含有更(geng)多(duo)(duo)的(de)(de)水,肌肉比脂(zhi)(zhi)肪(fang)更(geng)能(neng)传(chuan)导(dao)电(dian)力(li),所以抵抗力(li)越(yue)(yue)强,你的(de)(de)身(shen)(shen)体(ti)脂(zhi)(zhi)肪(fang)就越(yue)(yue)多(duo)(duo),量表使用公式从(cong)此阻(zu)力(li)信息中计(ji)算体(ti)脂(zhi)(zhi)百(bai)分比,以及您输入的(de)(de)其他(ta)数据(身(shen)(shen)高(gao),体(ti)重,年龄,性别)。有些还包括(kuo)静电(dian),以更(geng)好地估计(ji)整体(ti)身(shen)(shen)体(ti)脂(zhi)(zhi)肪(fang)。越(yue)(yue)来(lai)越(yue)(yue)多(duo)(duo)的(de)(de)功(gong)能(neng)带(dai)来(lai)了诸(zhu)如向(xiang)您的(de)(de)计(ji)算机(ji)无(wu)线传(chuan)输数据等奇特功(gong)能(neng)。

体(ti)脂秤测(ce)量够准确(que)吗?

身体脂肪量表的一个问题是它们通常是不准确的。许多变量会影响体脂秤测量结果,包括你的饮水效果,上次吃和锻炼的时间,甚至你的脚是否高度胼或肮脏,以及产品本身的类型和质量。研究发现,不同的体脂秤会产生大量不同的读数,而且这些读数通常与标准的脂肪测量方法不同,也有手电极的设备往往更好一些;十年前,深圳体脂秤批发厂家在肥胖事实上发表的一项研究,只有足部电极的体重低估了身体脂肪含量高的人的身体脂肪,并且在较瘦的人身上高估了它。甚至体脂秤使用手册也说这些设备可能不太适合老年人,训练有素的运动员,儿童和骨质疏松症患者等。消费者报告不再测试身体脂肪量表,因为它们不准确。

你真的需要它(ta)们(men)吗?

你(ni)是否需要首(shou)先了解自己的身体(ti)(ti)脂(zhi)肪(fang)值得商榷(que)。确(que)实,体(ti)(ti)重可(ke)能具有欺(qi)骗性(xing),因(yin)为(wei)(wei)(wei)它并不(bu)表示脂(zhi)肪(fang)含(han)量多少(shao),肌肉含(han)量多少(shao)。但(dan)是没有广泛接受(shou)的理想体(ti)(ti)脂(zhi)标准(zhun); 这取决于年(nian)龄(ling),性(xing)别,健(jian)康和种族。一(yi)些专家认为(wei)(wei)(wei),中年(nian)女性(xing)的“健(jian)康”范围(wei)为(wei)(wei)(wei)23%至(zhi)33%,中年(nian)男性(xing)为(wei)(wei)(wei)11%至(zhi)21%,老年(nian)女性(xing)为(wei)(wei)(wei)35%,老年(nian)男性(xing)为(wei)(wei)(wei)24%。运动员通常体(ti)(ti)内脂(zhi)肪(fang)少(shao)得多。

此外,比全身脂(zhi)(zhi)肪更重要的(de)(de)(de)(de)是脂(zhi)(zhi)肪分布的(de)(de)(de)(de)地方 - 身体脂(zhi)(zhi)肪质量(liang)不告诉你这一点(dian)。腹(fu)部过多的(de)(de)(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪(如“苹(ping)果形(xing)”体内)与心血(xue)管疾(ji)病(bing),糖尿病(bing)和某些(xie)癌(ai)症有关(guan)(guan),而大腿和臀部的(de)(de)(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪(“梨(li)形(xing)”身体)不是健康(kang)问题,甚(shen)至可能是保(bao)护(hu)性的(de)(de)(de)(de)。在2009年(nian)的(de)(de)(de)(de)深(shen)圳体脂(zhi)(zhi)秤批发厂家(jia)一项关(guan)(guan)于(yu)肥胖症的(de)(de)(de)(de)研究中(zhong),两种体脂(zhi)(zhi)肪量(liang)表的(de)(de)(de)(de)读数(shu)与肥胖相(xiang)关(guan)(guan)的(de)(de)(de)(de)风险(xian)因素(如血(xue)脂(zhi)(zhi)和空腹(fu)血(xue)糖)仅微弱(ruo)相(xiang)关(guan)(guan)。

另(ling)一(yi)方面,一(yi)些研究人(ren)员(yuan)表示,身(shen)体(ti)脂肪量表可(ke)以(yi)(yi)用于跟踪身(shen)体(ti)脂肪随时(shi)间的变化,并且(qie)它(ta)们(men)可(ke)以(yi)(yi)帮助(zhu)激(ji)励一(yi)些人(ren)减肥(当(dang)然(ran),常规量表也可(ke)以(yi)(yi)做到这一(yi)点)。尽(jin)管如(ru)此,测试你(ni)的身(shen)体(ti)脂肪并不是你(ni)每(mei)(mei)天或每(mei)(mei)周都(dou)需要做的事(shi)情(qing)。

称重体(ti)脂秤

如果(guo)你(ni)想监测(ce)你(ni)的(de)体(ti)重,任何基本的(de)浴室(shi)刻度盘或数字(zi) - 提供一致(zhi)的(de)读(du)数就足(zu)够了。外观(guan)越花哨,外观(guan)越时尚(shang),价格越高但(dan)不一定表现更好。

在深圳体(ti)脂(zhi)秤(cheng)批发厂家(jia)(jia)测试不同的型(xing)号,将刻度设(she)置在均匀的地板上并称重(zhong)(zhong)几次以查看读(du)数是否相(xiang)同。当(dang)您将重(zhong)(zhong)量从一(yi)侧(ce)移到另(ling)一(yi)侧(ce)时,读(du)数不应改变。请记住,许(xu)多家(jia)(jia)庭秤(cheng)并不是非常准(zhun)确(也就(jiu)是说(shuo),它们可能不像医生的规模那样给你真正的体(ti)重(zhong)(zhong)),但一(yi)致性(xing)对(dui)跟踪变化(hua)更为重(zhong)(zhong)要。

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你(ni)应(ying)该多(duo)久称自己一(yi)(yi)(yi)次?每周一(yi)(yi)(yi)次通常就(jiu)足(zu)够了,但这是(shi)个(ge)人选择。有(you)(you)些人因为(wei)在一(yi)(yi)(yi)天或几(ji)天内(nei)发生的(de)波动而(er)(er)感到(dao)气馁。如果你(ni)每天都做自己的(de)体重,那就(jiu)平均(jun)一(yi)(yi)(yi)周。在一(yi)(yi)(yi)天的(de)同(tong)一(yi)(yi)(yi)时间(jian)(一(yi)(yi)(yi)个(ge)很好的(de)时间(jian)是(shi)你(ni)醒来的(de)时候(hou)),用(yong)相(xiang)同(tong)(或没有(you)(you))的(de)衣服称量自己。深圳体脂秤(cheng)批发厂家专注(zhu)于(yu)随时间(jian)的(de)变化,而(er)(er)不是(shi)单一(yi)(yi)(yi)的(de)阅读。

其他选择

经常使用(yong)体(ti)脂秤的(de)(de)人就会知道自己是(shi)否(fou)有太多危险(xian)的(de)(de)身体(ti)脂肪的(de)(de)最佳方法之一(yi)(yi)是(shi)简(jian)单地测(ce)量你的(de)(de)腰(yao)部。考虑到体(ti)重(zhong)(zhong)和身高的(de)(de)体(ti)重(zhong)(zhong)指(zhi)数(BMI)是(shi)另一(yi)(yi)个很好的(de)(de)衡(heng)量指(zhi)标,除非你肌肉发达。

但是,如果(guo)您(nin)想知(zhi)道自己的(de)(de)体脂百(bai)分比,您(nin)可以在大(da)学研究(jiu)机(ji)构,医院或运动医学诊所由(you)经过(guo)培(pei)训的(de)(de)专业人(ren)员(yuan)进(jin)行测(ce)量(liang)。使(shi)用的(de)(de)方法包括(kuo)水力测(ce)定(ding)(水下称重,被(bei)认为是最准确(que)的(de)(de)),使(shi)用空气置换(huan)而(er)不(bu)是水和DEXA扫描(一种类似于骨密度(du)测(ce)试(shi)的(de)(de)X射(she)线(xian))。身体脂肪也可以使(shi)用皮肤折叠卡尺进(jin)行评估,但结果(guo)的(de)(de)准确(que)性取决于进(jin)行测(ce)试(shi)的(de)(de)人(ren)的(de)(de)技能。

体重(zhong)秤(cheng)如何(he)测量腰围

你(ni)怎么使用(yong)体(ti)重秤来测量(liang)你(ni)的腰部(bu)?听起来很简(jian)单,但腰部(bu)的位置并不(bu)总是很明(ming)显。姿(zi)势和其他变量(liang)会影响阅读,因(yin)此以(yi)下(xia)是一些基本指导原则:

将卷尺放(fang)在(zai)下肋骨(gu)和髋骨(gu)顶(ding)部之(zhi)间(jian)的(de)(de)最窄点(dian),或中间(jian)的(de)(de)中点(dian)。它(ta)应该是舒适但(dan)不压(ya)缩皮(pi)肤。如果你找不到最窄的(de)(de)点(dian)(如果你的(de)(de)体重超(chao)重可能很难(nan)),可以在(zai)腹部按钮上方测(ce)量。

在体脂秤上(shang)站直,正常呼气; 不要吮(shun)吸你(ni)的肚子。

早餐前,在(zai)早餐前测量你(ni)的腰部。

根据深圳体脂(zhi)秤批发厂家提(ti)供的(de)数(shu)据,虽然没有(you)神(shen)奇的(de)临(lin)界(jie)值,但男(nan)性超(chao)(chao)过37英寸(cun),女性超(chao)(chao)过32英寸(cun)表(biao)明健康风险增(zeng)加。男(nan)性超(chao)(chao)过40,女性超(chao)(chao)过35表(biao)示风险显着增(zeng)加。